S početkom Nove godine, mnogi od nas su donijeli odluke da poboljšaju svoje zdravlje i kondiciju. Iako je imati na umu specifične ciljeve u vezi sa zdravljem i fitnesom odlično, ljudi često idu u ekstreme da bi postigli te ciljeve. Isprobaju najnoviju modnu dijetu ili trend vježbanja i često na kraju iscrpe i svoju mentalnu i fizičku energiju.
To obično dovodi do potpunog odustajanja ili postizanja ovih ciljeva i nemogućnosti da ih održi, što na kraju rezultira izgaranjem, neuspjehom ili ozljedom. Zbog toga vam predlažem da se odreknete krajnje nerealnih ciljeva i nastojite promijeniti svoj životni stil.
Kada počnete da gledate na zdravlje i fitnes kao na stil života, a ne kao hobi na pola radnog vremena ili 30-dnevni izazov, razvijate ponašanja koja će poboljšati mnoga područja vašeg života.
Zdrav način života može potaknuti kreativnost i naučiti vas disciplini, prilagodljivosti i ravnoteži. Ovo ne samo da će vam omogućiti da izgledate i osjećate se bolje, već ćete se pokazati kao bolja verzija sebe za ljude u vašem životu koji su vam zaista važni.
Sadržaj članka
To je više od estetike
Zdravlje i fitness su više od načina kako izgledaš, hranu koju jedeš ili težinu koju dižeš u teretani. Riječ je o tome:
- kako se osjećate
- vaš kvalitet života
- fokus koji imate na poslu
- vašu sposobnost kretanja
- Vaše psihološko stanje
Kada ste zaista zdravi, bolje ste raspoloženi i fizički možete učiniti više. Možete raditi stvari poput šetnje psa, planinarenja ili veslanja na dasci. Nesposobnost za ove stvari može drastično utjecati na vaša iskustva i ograničiti kvalitetu vašeg života.
Postavljanje primjera
Kada se odlučite za zdrav način života, vi ne samo da činite sebi uslugu, već dajete odličan primjer za sve oko sebe. Vaši prijatelji, porodica i djeca su pod uticajem zdravlja i
izbore koje donosite i često ćete se osjećati inspirisani da sami napravite promjenu u životu.
Rezultat toga su bolji odnosi, niži rizik od bolesti i zdraviji i sretniji svijet. Jednostavnim izborom zdravog života, možete imati snažan uticaj na sve one oko sebe.
Budite osoba koja će započeti promjenu.
Naučite tačne promjene ponašanja
Smatrate da su to samo “dijete” ili “izazovi vježbanja”. Svi smo mi ljudi. Život se dešava, stres dolazi i odlazi, a rasporedi se mogu izostaviti. Kada se odlučimo za zdrav način života, naučimo prihvatiti te stvari i adaptirati se.
Naučite da uživate u životu kada ste na odmoru i dalje od svoje teretane i kuhinje jer ste razvili navike i vještine za zdrav način života bez obzira gdje se nalazite. Oduvijek praktikujući umjerenost i ravnotežu, dozvoljavate sebi da se prepustite bez odlaska
na odmor. Ako sedmicu dana nemate pristup teretani, steknete naviku da putujete sa svojim otpornim trakama, ili koristite obližnje klupe i stepenice za vježbanje. Naučite se prilagođavati i ne dozvolite samouništenje kada se vaša rutina odbaci.
Konzistentnost
Naravno, ljudi postižu rezultate ekstremnom dijetom ili učestvovanje u izazovima vježbanja. Međutim, postotak ljudi koji prate te planove je baš mali. Ovi izazovi se često završavaju u kratkom vremenskom period i praćen su strogim smjernicama uspjeha i neuspjeha, oba koji nisu dobri za vaše fizičko ili emocionalno zdravlje.
Kada postavljate ekstremne ciljeve, veća je vjerovatnoća da ćete to učiniti osjećate se poraženo ako “zabrljate”. Kada očekivanja nisu tako intenzivna, veća je vjerovatnoća da ćete ostati dosljedni i uživati u svom putovanju. Ne stavljaš taj pritisak na sebe da budete savršeni. Ako pojedete nešto “loše” ili preskočite a vježbate, probudite se sljedećeg dana i vratite se na pravi put jer sada je to dio vašeg životnog stila. Ovaj pristup je mnogo ostvariljiviji i vodi ka više konzistentnosti na duži rok.
Evo nekoliko savjeta kako početi stvoriti zdravije navike i uvesti fitness u vaš stil života još danas:
1. PRONAĐITE VJEŽBU U KOJI UŽIVATE
Ovo je važno kada je u pitanju da ostanete dosljedni svojim vježbama. Ako stalno radite vježbe u kojima ne uživate, a one vas ostavljaju fizički i emocionalno iscrpljene, to neće trajati toliko dugo. Bolje vam je da pronađete vježbe u kojima se osjećate dobro, a možete ih se držati dugoročno, čak i ako nisu najintenzivnije. Dosljedne vježbe niskog intenziteta uvijek će pobijediti nedosljedne vježbe visokog intenziteta.
2. BUDITE STRPLJIVI
Zapamtite, za rezultate je potrebno vrijeme. Budite blagi prema sebi. Ništa dobro ne dolazi lako. Naučite da se zaljubite u proces i osobu koju postajete tokom cijelog putovanja.
3. NEMOJTE SE ODRICATI HRANE KOJU VOLITE
Čvrsto vjerujem da nikada ne treba odustati od hrane koju volimo. Pronađite način da svoju omiljenu hranu učinite zdravijom. Ako je pica tvoja omiljena hrana, ne odustaj od nje. Zbog toga ćete se osjećati uskraćeno. Budite kreativni i koristite čiste sastojke da napravite svoju zdravu verziju.
4. NEMOJTE SE TAKMIČITI SA NEKIM
Ovo je tvoj život i tvoje putovanje. Nema dvoje ljudi koji su isti, tako da se nikada ne treba porediti sa drugima. Sve dok se budite svaki dan, pokušajte da budete bolji nego što ste bili juče.
5. PROBAJTE NOVE STVARI
Izađite iz svoje zone komfora. Isprobajte novi čas fitnesa sa prijateljem i istražite različite namirnice. Kupovina namirnica na osnovu sezone je jednostavan način da počnete eksperimentirati s različitim namirnicama i izložiti se širokom spektru voća i povrća. Ako nikada ranije niste pripremali jelo, isprobajte ga! Izlazak iz zone komfora i mijenjanje stvari učinit će stvari zanimljivima i pomoći će vam da ostanete motivisani i inspirisani da ovaj način života postane vaš trajni stil.
