Svakodnevno čine tisuće koraka, nose cijelu težinu našeg tijela, a opet – stisnemo ih u uske cipele, stavimo pete i zanemarimo profilaksu. Od Aleksandre Maksimović, glavne radne terapeutkinje, poslušali smo savjete važne za poboljšanje zdravlja naših stopala
Koji su najčešći problemi sa stopalima?
Deformacije stopala često ostaju neprimijećene sve dok stopala ne počnu boljeti, oteknuti ili ozbiljno ometati hodanje. Najčešće su modrice – Hallux valgus, odnosno bolne kvrge na zglobu palca, povezane sa pojavom prstiju čekića. Pored toga, sve se više ljudi bori sa ravnim stopalima i bolovima u peti (tzv. Potpetica).
U kojoj mjeri cipele koje nosimo utječu na zdravlje stopala?
Obuća je jedan od faktora koji uzrokuje deformacije. Uske, šiljaste cipele sprečavaju stopalo da se slobodno kreće i nameću mu neprirodan položaj, često dugo. Mnoge žene vole nositi elegantnu kućnu odjeću jer izdužuju lišće, ali takve cipele imaju petu visine 8 i 10, 10 i 12 cm i stvaraju veliko naprezanje na prednjem dijelu stopala. Nakon nekoliko godina života, luk stopala se spušta, stopalo se širi i stvara jači oslonac u obliku produžetka – čučanj. Gustoće mjehurića na tabanu između drugog i trećeg prsta povezane su s popratnim problemima s bolnim, upaljenim testisima. Moram vas takođe upozoriti da je nošenje balerinki i patika, kao i svih cipela na ravnom potplatu, faktor rizika za pete, jer se luk stopala prerano spušta.
Kakvu bi trebali obuću da nosimo?
Treba biti izrađen od prirodnih materijala koji će biti oblikovani prema stopalu, šireg oblika i potpetice od 2-6 cm. Ljeti hodajte bosi po različitim terenima, ako to dopuštaju uslovi. Jer se sjećamo da su ljudi kao vrsta počeli da se razbole upravo kad su počeli nositi cipele. Gubitkom kontakta sa zemljom, naboj tijela se promijenio.
Koja negativna ponašanja mogu uzrokovati probleme sa stopalima
Nažalost, loše držanje tijela je naš svakodnevni život. Zbog uobičajenog sjedilačkog načina života, u računarima i automobilima gotovo da nema vježbanja i gotovo nema fizičke aktivnosti, pa će se tijelo deformirati prema principu inercije i mehaničkom zakonu skraćivanja i skraćivanja mišića i tetiva.
Najčešće posljedice su:
- pogrbljenost (pojava vratne i grudne grbe)
- dominacija jedne strane tijela, skolioza – uvrtanje i skraćenje mišića
- opušten stomak – slabi stomačni mišići
- zgrčeni, skraćeni kršni mišić
Nedostatak kondicije može prouzrokovati dodatno odbijanje fizičke aktivnosti, pa se u lancu gubitak mišića u cijelom tijelu odražava na mišiće stopala koji ublažavaju neravnine u “vertikali” i stvaraju nove neravnine za potporu. Često se, osim kvržica na palcu, na boku malog prsta u peti risa stvaraju i kvržice
Kakve veze ima stanje stopala sa stanjem cijelog organizma?
Na tabanu se nalaze nervni završeci svih organa našeg tijela, precizno građeni prema unaprijed određenom obrascu. Refleksoterapija je drevna tehnika koju su drevni ljudi širom svijeta koristili za dijagnozu i liječenje raznih bolesti. Pritiskom na određenu točku možemo ukloniti bol, ublažiti upale, ublažiti poteškoće s disanjem, jasan vid …
Imate li praktični savjet za naše čitatelje – šta možemo učiniti sami kod kuće kako bismo ublažili problem nejednakosti?
Uvijek je dobra ideja pripremiti toplu vodenu kupku na kraju dana i dodati joj kašiku sode bikarbone. Tinkture i kreme od gaveza, ružmarina i kantariona možete pronaći u trgovinama zdrave hrane i nanositi ih na umorna i natečena stopala prije spavanja. I naravno, idite bosi što je češće moguće!
