krvna grupa i mršavljenje

Dr. Petar D’Adamo većinu je svog života posvetio fenomenu povezanosti pojedinih namirnica i određenih tipova krvi. U svojim istraživanjima naišao je da se u krvi javlja hemijska reakcija na hranu.

Pomenuta reakcija ovisi o genetici, a uzrokovana je lektinima, proteinima koji se nalaze u hrani a koji imaju svojstvo lijepljenja (aglutinacija). Ukoliko unesete u sebe protein lektin koji nije kompatibilan s vašom krvnom grupom, dolazi do lijepljenja krvnih ćelija okolo tog proteina, što i nije baš dobra vijest.

Oglas

Ono što je dobra vijest jeste da većina lektina kojeg možemo naći u hrani nije jako opasan po zdravlje, međutim u stanju je da izazove manje probleme.

95% lektina koje unesemo kroz prehranu ne ulaze u krvotok, ali preostalih 5% koji ulaze mogu izazvati reakciju ako nisu u skladu s vašom krvnom grupom. Prehrana po krvnoj grupi omogućuje, kako bi dr. Petar D’Adamo rekao, praćenje prirodnog ciklusa tijela.

Na Vama je da pratite znanstveno dokazani plan prehrane, a tijelo će vas zbog toga nagraditi boljim zdravljem. U nastavku vam donosimo pregled namirnica koje je potrebno jesti po krvnim grupama uz dodatak za one koji su na dijeti ili trebaju smršaviti. Dr D’Adamo za njih je izdvojio namirnice koje su pogodne za gubljenje kilograma kao i one kojih se treba čuvati.

krvna grupa i mršavljenje
Krvna grupa i mršavljenje – U zavisnosti od krvne grupe možete odrediti vaš idealan plan ishrane

Krvne krupe podjela

Kako su se prvi ljudi razvijali i naseljavali zemlju, tako se i njihov način ishrane razvijao. Četiri osnovne krvne grupe su se razvile:

  1. Krvna grupa 0 – (lovci) Oni su na vrhu prehrambenog lanca. Njihova prehrana je većinski zasnovana na mesu. Kako se vremenom populacija povećavala, oni su počeli naseljavati nešto sjevernije predjele i počeli su uzgajati poljoprivredne kulture.
  2. Krvna grupa A – (uzgajivači) razvili su se kada se počela razvijati poljoprivreda kao i pripitomljavanje životinja. Ova krvna grupa je najpopularnija među zapadnim Europljanima.
  3. Krvna grupa B – (nomadi) nastali su tokom selidbe ljudi iz Afrike ka ostalim kontinentima. Najviše ih ima u Aziji.
  4. Krvna grupa AB – radi se o najmlađoj krvnoj grupi, oni su moderna mješavina krvnih grupa A i B.

Prehrana za krvnu grupu 0

U pitanju je najstarija krvna grupa. Osobe koje imaju ovu krvnu grupu najbolje reaguju ma ishranu koja obiluje proteinima životinjskog porijekla, rođeni su mesojedi.

Ugljikohidrate moraju konzumirati u umjerenim količinama jer ih ne mogu dobro probaviti, naročito one koji su bogati glutenom. Plan ishrane krvne grupe 0 trebao bi biti baziran na crvenom mesu, bijelom mesu kao i ribi. Ovoj krvnoj grupi žitarice kao i mliječni proizvodi nisu odgovarajuće namirnice.

Prehrana po krvnoj grupi 0 pozitivna i 0 negativna

Ovo je popis namirnica koje biste trebali konzumirati ukoliko ste krvna grupa 0.

  • Nemasno crveno meso i divljač preporučuje se konzumirati od 4-6 puta sedmično, a bijelo meso i ribu 2-3 puta sedmično.
  • Jaja su dozvoljena 3 puta sedmično. (1 komad)
  • Sir 60 grama sedmično.
  • Jogurt otprilike 150 grama do 3 puta sedmično.
  • 1 kašika ulja ili masti preporučuje se 4-8 puta sedmično.
  • Ukoliko ste krvna grupa 0 izbjegavajte namirnice kojke su bogate glutenom.

Što jesti, a što ne?

Donosimo vam popis namirnica koje je potrebno jesti, ali i onih koje je potrebno u potpunosti izbjegavati.

  1. Namirnice koje potiču mršanje kada se radi o osobi sa krvnom grupom 0: kelp, morski plodovi, jodirana sol, iznutrice, crveno meso, kelj, špinat, brokula.
  2. Namirnice koje debljaju osobe sa krvnom grupom 0: gluten, slatki kukuruz, leća, grah, kupus, kelj, gorušica i cvjetača, senf.
  3. Ljekovite namirnice: govedina, iznutrice, janjetina, ovčetina, teletina, divljač, plava riba (masnija), laneno ulje, orasi i bučine sjemenke.
  4. Otrovne namirnice: slanina, guščetina, šunka, svinjetina, kavijar, hobotnica, ukiseljene haringe, dimljeni losos, suncokretovo ulje, brazilski orasi, indijski oraščić, kikiriki i pistacija.
krvna grupa i mršavljenje
Krvna grupa i mršavljenje – Jeste li znali da su ljudi sa krvnom grupom 0 po prirodi lovci (hunteri) i da im po prirodi treba više mesa u ishrani od drugih krvnih grupa

Prehrana za krvnu grupu A

Krvna grupa A je nastala kada je čovjek prešao s lovačke prehrane na agrarnu (kada je počeo uzgajati voće, povrće i žitarice). Osobe koje imaju krvnu grupu A ne podnose baš najbolje proteine životinjskog porijekla, te imaju osjetjiviji probavni sistem.

Lagana prehrana koja je bogata žitaricama za ove osobe je najbolja opcija. Takođe ishrana bogata mahunarkama, voćem i povrćem, u suštini vegetarijanska prehrana. Ovoj krvnoj grupi najviše leže vegetarijanske dijete.

Dijeta po krvnim grupama A pozitivna

Ovo je popis namirnica i količina u kojoj se smiju konzumirati na sedmičnoj razini:

  • Nemasno crveno meso i divljač potrebno je izbjegavati u potpunosti.
  • Bijelo meso i riba preporučljivi su za konzumaciju do 3 puta sedmično.
  • Najviše jedno jaje sedmično.
  • Sirevi do 60 grama sedmično.
  • Jogurt do 150 grama sedmično, točnije do 3 puta sedmično.
  • Orašasti plodovi dozvoljeni su u količini od pola šoljice 2-5 puta sedmično.
  • Kašikica masti ili ulja 2-6 puta sedmično.

Pojedine namirnice više odgovaraju krvnoj grupi A, pa se stoga preporučuje da ih unosite 5-9 puta sedmično.

  1. Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa A: nerafinisana biljna ulja, tofu, soja i ostale namirnice od soje, ananas, povrće.
  2. Namirnice koje debljaju kada su u pitanju osobe sa krvnom grupom A: previše žitarica, bob, grah, mliječni proizvodi, proteini iz mesa.
  3. Ljekovite namirnice: grašak, leća, sjemenke sezama, maslinovo ulje, laneno ulje, kozje mlijeko i sir, sardine, losos, oslić, bakalar, šaran.
  4. Otrovne namirnice: bob, grah, pistacija, indijski oraščići, brazilski orasi, sezamovo ulje, suncokretovo ulje, pšenica, kravlji sir i ostali masni sirevi, punomasno mlijeko, škampi, hobotnice, rakovi, školjke, iznutrice, sve vrste crvenog mesa.
krvna grupa i mršavljenje
Krvna grupa i mršavljenje – Osobe sa krvnom grupom A bi trebali izbjegavati proteine životinjskog porijekla.

Krvna grupa A pozitivna karakteristike

Prehrana krvne grupe A trebala bi biti bazirana na vegetarijanstvu. Izuzetno je važno za ove osobe da se hrane čistomsvježom i organskom hranom. Ovakav način prehrane može umnogome ojačati imunološki sistem i spriječiti razvoj teških bolesti.

Ljudi sa krvnom grupom A imaju prirodno visoke razine hormona stresa – kortizola te ga samim time više i proizvode u stresnim situacijama.

Zbog prirodno povišenog kortizola stres se manifestira i na druge načine kao što su: nesanica, manjak koncentracije, povećana viskoznost krvi, gubitak mišićne mase i nakupljanje masnog tkiva.

U ekstremnim situacijama stres se manifestira na druge načine, uzrokujući opsesivno kompulzivni poremećaj, inzulinsku rezistencijuhipotireozu.

Kako bi se razina kortizola uravnotežila potrebno je ograničiti unos šećera, kofeina, i alkohola. Pripadnici krvne grupe A ne bi smjeli preskakati doručak, trebali bi jesti češće, ali manje obroke.

Sljedeći faktori naročito štete ljudima sa krvnom grupom A:

  • ekstremni vremenski uvjeti (izrazito toplo ili hladno vrijeme)
  • nesanica, nedostatak sna i hronični umor
  • nasilni filmovi i serije ili općenito uznemirujući sadržaj
  • izlaganje stresu i negativnim emocijama
  • preopterećenost i ubrzan tempo
  • prevelike količine šećera i škroba
  • snažni mirisi i parfemi
  • pušenje
  • prenapučenost i buka

Povišen nivo kortizola čini da se znatno sporijete oporavljate od stresa. Osobe sa krvnom grupom A inače su većinom dobri slušatelji, analitičari, kreativci i naročito su domišljati.Kako biste se ugodnije i zdravije osjećali donosimo vam i popis aktivnosti na koje biste trebali obratiti posebnu pažnju.

  • Budite kreativni u svakodnevno životu.
  • Organizirajte svoj dnevni raspored.
  • Idite spavati najkasnije u 23 sata i spavajte najmanje 8 sati dnevno. Kada se probudite tada i ustanite iz kreveta.
  • Ako osjetite da vas stres ”nagriza” uzmite pauzu.
  • Nipošto nemojte preskakati obroke.
  • Kada jedete, nastojte dobro prožvakati hranu.
  • Više proteina konzumirajte na početku dana, a manje na kraju.
  • Redovite odlazite na preglede za bolesti srca i prevenciju raka.
krvna grupa i mršavljenje
Krvna grupa i mršanje – Osobe sa krvnom grupom A inače su većinom dobri slušatelji, analitičari, kreativci i naročito su domišljati.

Prehrana po krvnim grupama B

Osobe s B krvnom grupom imaju probavni sistem koji je veoma prilagodljiv, te lahko podnose gotovo svu hranu uz nekoliko izuzetaka  (kukuruz, heljda, leća, kikiriki i sezam).

Osobe s krvnom grupom B mogu vrlo dobro da kombinuju namirnice životinjskog i biljnog porijekla.

  • Nemasno crveno meso i divljač konzumirati 2-3 puta sedmično.
  • Bijelo meso se može konzumirati do 3 puta sedmično.
  • Morski plodovi također su dobrodošli i to u količini 3-5 puta sedmično.
  • Jaja se preporučuju u količini od 3-5 puta sedmično po jedan komad.
  • Sirevi su poželjni u količini do 60 grama sedmično.
  • Jogurt i ostali mliječni proizvodi  2-4 puta sedmično.
  • Mlijeko se može konzumirati 4-5 puta sedmično, što je znatno više nego dozvoljena količina u prethodne dvije krvne grupe.
  • 1 kašika masti i ulja preporučuje se u količini 4-6 puta sedmično.
  • Orašasti plodovi (pola šoljice) 2-5 puta sedmično.
  • Mahunarke je poželjno unositi od 2-3 puta sedmično.

Pojedine namirnice naročito dobro leže osobama s krvnom grupom B, stoga ih trebaju češće jesti:

  1. Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa B: jaja, jetrica, meso, sve vrste zelenog povrća, jela od divljači, čajevi (čajevac i voćni).
  2. Namirnice koje potiču debljanje kada je u pitanju krvna grupa B: kukuruz, leća, kikiriki, sezam, sjemenke, heljda, pšenica te sve ostale namirnice koje su bogate glutenom.
  3. Ljekovite namirnice: đumbir, curry, peršin, grah, bob, kesteni, laneno ulje, riblje ulje, maslinovo ulje, jogurt, mozzarella, feta sir, mlijeko, kozji sir, svježi kravlji sir, sardine, oslić, bakalar, zečetina, ovčetina, janjetina, sirutka.
  4. Namirnice koje djeluju kao otrov: slanina, piletina, guska, kečap, leća, tahini pasta, sjemenke sezama, sladoled, dimljeni losos, hobotnica, rakovi, inćuni, svinjetina, srce, šunka, pačetina.
krvna grupa i mršavljenje
Krvna grupa i mršanje – Osobe sa krvnom grupom B bi trebali više konzumirati jaja, jetricu, meso, sve vrste zelenog povrća, jela od divljači, čajeve.

Prehrana po krvnim grupama AB

Ovo je najmlađa krvna grupa, a nastala je prilagodbom te pobrala svojstva A i B grupe (kako dobra, tako i loša svojstva).

Ova grupa poput grupe A ne proizvodi dovoljno HCl želučane kiseline da bi se do kraja probavili životinjski proteini (pogotovo kod crvenog mesa). No ipak, grupa AB reagira dobro na umjerenu mesnu prehranu.

Nemasno crveno meso i divljač preporučuje se jesti 1-3 puta sedmično.

Bijelo meso se može konzumirati do 2 puta sedmično i to u kombinaciji s tofuom i povrćem.

Morski plodovi se preporučuju u količini 3-5 puta sedmično.

Jaja (komad) jednom sedmično.

Sirevi do 60 grama sedmično.

Jogurt 3-6 puta sedmično.

Mlijeko se može konzumirati više nego kod prethodne dvije grupe 4-6 puta sedmično.

1 kašikica ulja poželjna je u količini 4-8 puta tjedno.

Mahunarke se preporučuje konzumirati 2-3 puta sedmično.

Povrće se preporučuje konzumirati 3-5 puta dnevno cca 150 grama.

Voće se preporučuje konzumirati i do 4 puta dnevno.

Određene namirnice posebno leže osobama krvne grupe AB:

  1. Namirnice koje potiču mršavljenje kada je u pitanju krvna grupa AB: ananas, mliječni proizvodni, kelp, zeleno povrće, morski plodovi, tofu, meso, grah, mahunarke, žitarice, voće i povrće.
  2. Namirnice koje debljaju kada su u pitanju osobe sa krvnom grupom AB: crveno meso, pšenica, bob, sjemenke, heljda, slatki kukuruz.
  3. Ljekovite namirnice: peršin, zob, kesten, kikiriki, leća, orasi, maslinovo ulje, mozzarella, kozji sir i mlijeko, svježi kravlji sir, sardine, oslić, endivija, špinat, tikvice, sojino mlijeko, pistacija.
  4. Otrovne namirnice: slanina, govedina, pačetina, piletina, guska, šunka, svinjetina, inćuni, rakovi, losos, maslac, sladoled, lješnjaci, avokado, tahini pasta, radič.

Važno je spomenuti da namirnice koje smo spomenuli kao “otrovne namirnice” nisu baš otrovne u punom smislu te riječi, već da je riječ o namirnicama koje bi trebalo izbjegavati ili konzumirati u vrlo malim količinama jer mogu izazvati probavne tegobe ili neki drugi problem u organizmu koji će vremenom postat vidljiv, npr. holesterol na zidovima krvnih sudova.

Takođe treba razumjeti da ovakva prehrana ne odgovara svima prvenstveno zbog toga što su neke osobe intolerantne na određene namirnice. Ako se odlučite konzumirati ovakvu vrstu prehrane, moguće su vidljive promjene u probavi.

Organizmu je potrebno da se privikne na namirnice koje inače ne konzumirate. Organizam će reagovati na gotovo svaku prehrambenu promjenu, što nužno ne znači da se radi o namirnicama koje vam nisu namijenjene.

Pokušajte da se hranite namirnicama koje preporučujemo za vašu krvnu grupu. Namirnice koje su navedene kao “otrovne” definitivno trebate izbjegavati ili unositi u veoma malim količinama.

krvna grupa i mršavljenje
Krvna grupa i mršavljenje – Dugoročnom prehranom neodgovarajućim namirnicama stvorit ćete sebi problem, kao npr. nakupljanje masnih naslaga na zidove arterija, što potencijalno znači srčani ili moždani udar.

Krenizdravo

Kakav efekat plivanje ima na tijelo i um? 🏊‍♀️

1 komentar

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime