U nastavku pročitajte koje su to namirnice koje snižavaju krvni pritisak na prirodan način, bogate su kalcijem i magnezijem i izuzetno korisne za organizam.
1. Bijeli grah
![namirnice koje snižavaju krvni pritisak](https://i0.wp.com/model.ba/wp-content/uploads/2021/07/namirnice-koje-snizavaju-krvni-pritisak-2.jpg?resize=640%2C403&ssl=1)
Krah sadrži značajne količine kalcija, magnezija i kalija koji direktno utiču na smanjenje krvnog pritiska. Od graha možete praviti varivo, juhe, dodati ga salatama ili napraviti pire.
2. Obični jogurt
![namirnice koje snižavaju krvni pritisak](https://i0.wp.com/model.ba/wp-content/uploads/2021/07/namirnice-koje-snizavaju-krvni-pritisak-4.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
Jogurt je mliječni proizvod koji je odličan izvor kalcija i drugih minerala koji imaju pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Započnite dan jogurtom, a možete ga koristiti i za pripremu niskokaloričnih umaka za mesna jela i salate.
3. Kivi
![namirnice koje snižavaju krvni pritisak](https://i0.wp.com/model.ba/wp-content/uploads/2021/07/namirnice-koje-snizavaju-krvni-pritisak-1.jpg?resize=640%2C429&ssl=1)
Pored toga što je bogat vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje je da ga jedete dok je svjež u voćnim salatama.
4. Breskve
![namirnice koje snižavaju krvni pritisak](https://i0.wp.com/model.ba/wp-content/uploads/2021/07/namirnice-koje-snizavaju-krvni-pritisak-3.jpg?resize=640%2C427&ssl=1)
Mnogima su breskve omiljeno osvježenje tokom ljeta. Dobro je da znate da breskve sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala koji imaju pozitivan uticaj na ljudsko zdravlje. Najbolje je da ih jedete svježe ili da pripremate od njih smoothije.
5. Banane
![namirnice koje snižavaju krvni pritisak](https://i0.wp.com/model.ba/wp-content/uploads/2021/07/namirnice-koje-snizavaju-krvni-pritisak-7.jpg?resize=640%2C376&ssl=1)
Jedna banana srednje veličine dovoljna je da zadovolji 12 posto vaših dnevnih potreba za kalijem. Ovo egzotično i izuzetno ukusno voće odličan je saveznik u borbi protiv stresa. Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate je bacati. Zamrznite ju u zamrzivaču i od nje napravite ledeni desert.
6. Kelj
![namirnice koje snižavaju krvni pritisak](https://i0.wp.com/model.ba/wp-content/uploads/2021/07/namirnice-koje-snizavaju-krvni-pritisak-5.jpg?resize=640%2C834&ssl=1)
Ovo povrće mnogi nutricionisti nazivaju superhranom zbog toga što je bogato antioksidansima, dok istovremeno ima malo kalorija. Najbolje je jesti mladi kelj kao salatu ili lešo.
7. Brokula
![namirnice koje snižavaju krvni pritisak](https://i0.wp.com/model.ba/wp-content/uploads/2021/07/namirnice-koje-snizavaju-krvni-pritisak-6.jpg?resize=640%2C480&ssl=1)
Samo stotinu grama brokule pripremljene na pari zadovoljava 6 posto dnevnih potreba za kalcijem, 8 posto dnevnih potreba za magnezijem i 14 posto dnevnih potreba za kalijem. Bogata je antioksidansima koji sčuvaju zdravlje, pa je svakako što češće uvrstite u jelovnik. Neki nutricionisti smatraju brokule najzdravijim povrćem na svijetu.
[…] Ovo su namirnice koje snižavaju krvni pritisak: Ovih 7 namirnica preporučuju nutricionisti za dug … […]